헬스2 무산소 운동의 중요성 1. 무산소 운동의 의미 코로나 시대 이후 자기관리 방법 및 취미생활로 급부상한 헬스!! 이젠 열명 중 다섯명 이상은 하고있는 헬스와 같은 무산소 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무산소 운동은 산소를 활용하지 않고 에너지를 공급하는 무산소 대사가 발생하는, 순간적으로 강한 힘을 내어야 하는 운동을 말합니다. 이러한 운동은 근육을 자극히고, 근육을 한계까지 밀어내어 더 큰 힘, 속도 및 힘을 얻도록 설계되었습니다. 일반적으로, 무산소 운동은 ATP 에너지원으로 사용하며, 주로 근력 향상에 포커스를 두고 실시하는 운동 방법입니다. 무산소 운동은 유산소 운동에 비해 즉각적인 체중 감량 및 다이어트 효과는 적을 수 있지만, 근육의 크기와 근력, 근지구력을 증진시켜 살이 잘 찌지 않는 체형으로 바뀌는 효과가 .. 2024. 4. 10. 유산소 운동 시간별 칼로리 소모 순위 1. 유산소 운동의 의미 대한민국 국민이라면 한 번쯤 해보았을 다이어트, 다이어트할 때 빠질 수 없는 운동, 오늘은 다이어트 운동의 종류 중 유산소 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동의 종류 중엔 대표적으로 유산소 운동과 무산소 운동이 있습니다. 유산소 운동은 운동 중 산소 공급을 통해 에너지를 소모하게 하는 운동을 말합니다. 이는 심장 및 폐의 기능을 향상하는데 도움이 되며, 에너지를 전달하는 과정을 통해 에너지 소비를 증가시키는 운동입니다. 유산소 운동은 무산소 운동과 달리 탄수화물뿐만 아니라 지방도 에너지원으로 사용하게 됩니다. 다이어트 시 유산소 운동을 해야 하는 이유는 대표적으로 유산소 운동을 할 때, 심장은 더 빠르게 뛰기 시작하고 우리 몸은 더 많은 에너지를 사용합니다. 이 과정에서 체.. 2024. 4. 10. 이전 1 다음
